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El deporte es una actividad física generalmente sujeta a determinados reglamentos. Tiene la doble vertiente del ejercicio y de la competición. Algunos deportes se practican mediante vehículos u otros ingenios que no requieren realizar esfuerzo, en cuyo caso es más importante la destreza y la concentración que el ejercicio físico. Idealmente el deporte divierte y entretiene, y constituye una forma metódica e intensa de un juego que tiende a la perfección y a la coordinación del esfuerzo muscular con miras a una mejora física y espiritual del ser humano. Algunos deportes se practican en equipo y otros individualmente.
Los deportes se pueden agrupar de la siguiente manera:
Es de conocimiento general que el deporte es bueno para la salud, aunque no siempre se sepa que beneficios concretos tiene. Para mantenernos sanos sería aconsejable realizar al menos Gimnasia de mantenimiento.
Está extendida la creencia de que la actividad física es desagrable, principalmente entre las personas que no la practican habitualmente. Sin embargo, la realidad es que el ejercicio produce bienestar cuando se realiza, bienestar que se mantiene después de la actividad. Si durante o después de la misma se siente malestar es porque algo falla: el ejercicio se hace mal (demasiado intenso o técnica errónea), se tiene algun problema de salud que lo contraindica o no se ha escogido el deporte apropiado.
De hecho, la gente que practica ejercicio habitualmente confiesa que cuando se vuelve sedentaria el cuerpo se resiente, e incluso no es raro experimentar un síndrome de abstinencia.
Algunos de los beneficios apreciables son: reducción de la fatiga ante esfuerzos ligeros (como subir escaleras, correr, nadar...), mejor apetito, sueño más reparador, desaparición de algunos achaques que pueden ser debidos a falta de actividad o tono muscular como dolores articulares y contracturas, mejora de las defensas (inmunidad), dismunución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, reducción del estrés intelectual (por el componente lúdico y la relajación mental), aumento de la autoestima (por la superación progresiva de objetivos, agilidad y adquisición de habilidades y destrezas nuevas), etc. La mejora inicial de la condición física es considerable; ya en el primer mes y medio, realizando una actividad de 30 minutos, 3 veces por semana, se nota un gran progreso. Exploraciones y análisis médicos detectarán cambios fisiológicos como: disminución de la tensión arterial, de la frecuencia del pulso, de la tasa de colesterol "malo" (LDL)y triglicéridos, y de la glucemia; y aumento de la capacidad respiratoria, del número de glóbulos rojos y blancos...
Es muy importante crear el hábito del ejercicio en niños y jóvenes a través del disfrute de juegos, deportes y ejercicios en grupos de amigos o en familia, lo cual garantiza la continuidad en la vida adulta de esta saludable actividad.
El ejercicio supone un consumo de energía (a partir de las reservas de glucógeno muscular y hepático, y de los lípidos del panículo adiposo) que si no se gasta se acumula en forma de grasa propiciando el sobrepeso y la obesidad. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de calorías que consumimos en la dieta y ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
El deporte de élite no es muy saludable. Los deportistas están sometidos a sobreesfuerzos que les conducen a desequilibrios fisiológicos y lesiones musculotendinosas y osteoarticulares. El objetivo del deporte de élite no es una mejoría de la salud sino batir una marca o ganar una competición.
El dopping, al que se ven forzados los deportistas profesionales para mantener su nivel es un riesgo añadido que causa múltiples efectos secundarios indeseables, e incluso riesgo vital.
